MAMI TIPS - RECUPERANDO CUERPO

No podemos negar (todas las mujeres), que una de nuestros más grandes miedos al quedar embarazadas es pensar en como vamos a quedar después: que si las nuevas estrías, la celulitis, los kilitos de más, manchas en la cara, en fin... Preocupaciones x las cuales no podemos hacer mucho sino hasta después de que haya nacido nuestro bebé; también es cierto que al final del día diremos que cada nuevo defecto tiene una muy buena razón de ser, mi bebito vale eso y más... Peeeero si quiero y puedo evitarlo o recuperarme, también vale la pena intentarlo, porque como mujeres, por más que nos digan nuestros maridos que nos vemos hermosas, que ya estamos recuperadas, que quedamos mejor que antes, EL ÚNICO que nos dice la verdad es EL ESPEJO A TRAVÉS DE NUESTROS OJOS y sólo cuando nos veamos en el y nos sintamos satisfechas de lo que vemos podremos creerles ja!

Por eso hoy vamos a hablar de: "recuperar esos kilitos de más."

El doctor se la vivía regañándome porque iban como locos mis kilos mes con mes, es más, tan sólo en mi viaje a Cancún, que duró 3 semanas subí 5kg WHAT ??? Cuándo regresé, fuí a consulta y me di cuenta de eso y casi me voy para atrás, al principio d mi embarazo me preocupaba mucho por eso, pero fue ahí donde me di cuenta que por más que cuidará mi alimentación e hiciera ejercicio no lo iba a lograr o sea: ¿un kilo por mes? ¿En serio?

Así iban los kilos

Mientras estuve en Cancún me cuidé, me iba a caminar, iba a clases de yoga, comía sano y aún así ¿subí así de peso? Todavía después de eso me fui a otro viaje d otras 3 semanas más a Europa; ahí no puedo decir que comí súper sano, pero ah como caminé! Con todo y panza eso era caminar, caminar y caminar... y subí otros 2Kgs700. Me di cuenta que si quería subir ese dichoso kg por mes tenía que llevar una dieta super estricta así que el doctor me mandó con una Nutrióloga y si, lo logré un mes, pero NOOO que horror !!! No podía disfrutar de mi embarazo tranquila; "despiértate temprano, prepara tu desayuno, colaciones, comida y cena... Llévate un tupper con las cosas por si no regresas temprano, OLVIDA tus antojitos" ay Nooo, era mi embarazo y quería disfrutarlo al máximo, sin restricciones, prohibiciones, limitaciones, nada.
Así que decidí no preocuparme más, la mejor decisión que pude tomar! Porque lo que no sabía (y ahora digo que bueno que disfruté mi momento), es que si iba a querer dar lactancia, tenía que cuidar bien mi dieta para evitar coliquitos, malestares estomacales, estreñimiento, alergias y no se que tanto en mi bebé y esta dieta si es más estricta (dependiendo del doctor también) y vale mucho más la pena. Lo que si puedo decir es que fuera de un fin de semana que pasó estreñido y porque se me ocurrió atascarme 2 bolsas de palomitas en una sentada, no ha tenido nada de problemas, así que si es necesaria o no ahora la dieta yo digo SI! Pero el embarazo, disfrútenlo...!!! Y justamente aquí, después de disfrutarlo es cuando digo ahora si a cuidarnos!

Para el último día que fuí a consulta, ya había subido un total de 17 kg, por cierto, ese día horas después rompí fuente (los invito a que conozcan esa historia en:
http://adianezhernandeztips.blogspot.mx/2014/07/mami-tips-el-parto-i.html )

Pesaba 72kg !!!! Con 39 semanas 1 día ¿preocupada? Si, mucho, pero nacido el bebé iba a llegar el trabajo a full así que aquí les van mis tips (en lo personal me han funcionado pues hoy en día a 2 meses con 3 semanas para cuando tome esta foto ya estaba a 3kg de mi peso... Se que sí hubiera subido sólo 9 ya estaría hasta por debajo de mi peso, pero INSISTO no hubiera disfrutado igual…

Y lo que nos falta...

MAMI TIPS

1. Apenas nació Ían comenzó la dieta a full... Y ahora si que, no sólo pensando en regresar la figura, sino por medicamentos, por suero o principalmente por el inicio de nuestra lactancia, muchos doctores te dicen que puedes comer lo que quieras, ahí si ya cada quién escogerá la decisión que quiera tomar; mi doctor me quitó una laaarga lista de cosas que no puedo comer pensando en ayudar a que no le de coliquitos, ni estreñimientos, ni malestares estomacales de nada y la verdad al mismo tiempo que lo ayudo a él, me ayudo a mi, así que vale doblemente la pena. Aquí les dejo la lista de alimentos por si alguien le interesa seguir una dieta super estricta de cuidados.

• No irritantes
• Condimentos
• Grasas
• Lácteos y derivados 
• Leche de soya
• Chocolates
• Brócoli
• Coliflor
• Calabaza
• Café
• Coca Cola
• Cacahuates

2. Al día 2 de nacido el bebé y yo ya en casa; empecé con el tan famoso éter (receta del año del caldo) que huele horrible y se absorbe rapidísimo pero es para ayudar a que nuestros intestinos y todo lo que tenemos dentro regrese a su lugar más rápido, eso acompañado de un buen vendaje. Me ayudaban mi mamá y Rodrigo a ponerme todo eso en la mañana después de bañarme y nuevamente en la noche antes de dormir.

3. Al poco tiempo cambié las vendas por una faja, pero no de esas elásticas que te sientes super cómoda porque de nada sirve que el abdomen este flojito, la idea es que te ayude a mantenerlo retraído, o sea como metiendo la panza todo el tiempo (no a la comodidad) Nunca les dijo su mamá,: "párate derecha y mete la panza" Bueno esa es la idea meterla! y que mejor que una buena faja para ayudarnos con ese trabajo, más en esos momentos que pareciera que no tenemos control de nuestros músculos abdominales.

4. Al término de mi cuarentena, con la aprobación de mi ginecólogo comencé con mi cardio, #pocoapoco chicas, tampoco hay que exagerar, media hr por día; a la semana ya le metía 45mins por día, en la semana 3 ya comencé con las abdominales y algo de pierna (NOTA: hacer brazo también sería opción, pero a mi con la tendonitis que me dio he tenido que posponer esa parte por el momento)

5. A los dos meses comencé con mis masajes linfáticos, lo mejor de estos es que vienen a mi casa así que no tengo que salir y tener al bebé de un lado a otro, hubo un momento antes de empezar con éstos que sentía que estaba estancada, ya había bajado a 59kg y pasaban los días y seguía igual; cuando empece los masajes a la semana ya había bajado un kilo, así que obviamente me emocioné, en la 5ta sesión te vuelven a medir para ver como vas y este ha sido el resultado... #pocoapoco 

Estos masajes vienen a dártelos la misma masajista para llevar un buen trabajo; son duros para ayudar a eliminar agua, grasas, toxinas, ayudar a moldear y recuperar más rápido; también te dan un té y tus cremas y aceites, mismos que se quedan en casa para ver que te están poniendo. Yo en lo personal me relajo y disfruto de mis masajes (claro, mientras no le de al bebé por llorar pues lo escucho a lo lejos y si,  me entra algo de angustia)

6. A la cuarta semana de empezar con mis ejercicios llegó el momento de darle con todo al #FitMom al no tener el tiempo para irme al gimnasio y dedicarle el tiempo necesario, recurrí al ejercicio en casa, ya se que no nos motiva de la misma manera estar en casa haciendo ejercicio y ver la cocina, oler que están haciendo la comida, escuchar el bebé llorar o distraerte por escucharlo reír, o peor aún, ver la cama…

Solución: contratar a un entrenador !!! 

Contraté a una coach muy buena que viene 2 veces a la semana, le dedicamos 1hr sin distraernos, dándole con todo; además de que me da una muy buena dieta y me deja mi tarea para dedicarle los otros días algo de tiempo al cardio.

• Si eres de las que no disfrutan del ejercicio cardiovascular y sólo de pensar en gastar dinero en un entrenador ya hizo que te doliera el codo, entonces opta por salir a caminar de una manera más entretenida; busca un parque, un bosque cerca de tu casa o si vives en una calle segura y sin mucho tránsito de coches, aprovéchala! así además de ejercitar un poco tu cuerpo, sacas a dar la vuelta a tu bebé.
• Se vale que te lleves mancuernas o pesas en los tobillos mientras caminas, hacer desplantes mientras estas en subidas y vas empujando la carriola o dedicarle unas sentadillas a tus piernas y pompas mientras tu bebé te ve o duerme plácidamente. 
• Intenta que cuando empieces a caminar no estés descansando, sentándote o tonteando, que sea mínimo una media hora dedicada al cardio, a tu bebé le encantará!

Bueno, pues así las cosas... Nadie dijo que era un trabajo fácil, hay que comprometerse, pero hoy ya con el bebé con 3 meses peso: 56, mi peso ideal: 54 y en mi embarazo no tuve que mortificarme por nada, lo disfruté como nunca había disfrutado ninguna etapa de mi vida.

Además es el único y mejor pretexto para disfrutar esos kilos de más… ¿Por qué iba a limitarme!?

¿Qué dicen? ... ¿Algún otro tip que quieran compartir?

+Adianez Hernandez